MENTALTRÆNING
Kort om mentaltræning - og hvorfor det giver mening.
Hvad er mentaltræning?
Mentaltræning handler om at træne måden, du tænker, reagerer og handler på – ligesom du kan træne kroppen og blive stærkere gennem gentagelse.
Det handler ikke om at tænke positivt hele tiden eller om at ændre, hvem du er. Det handler om at forstå dine mentale mønstre, blive mere bevidst om dine reaktioner og træne nye måder at håndtere dem på.
Mentaltræning kan blandt andet bruges til at arbejde med:
- Selvtillid og selvværd
- Fokus og koncentration
- Stresshåndtering og indre ro
- Tankemønstre og overbevisninger
- Målsætning og retning
- Motivation og vedholdenhed
- Vaner og adfærd
I vores arbejde kan vi bruge blandt andet samtale, visualisering, refleksionsøvelser og kognitive værktøjer. Vi tager udgangspunkt i dig, det du står i, og det du gerne vil ændre eller udvikle.
Målet er ikke at få kontrol over alle dine tanker og følelser.
Målet er at forstå dem bedre – og blive stærkere i, hvordan du vælger at handle på dem
Hvorfor mentaltræning?
Mange af vores tanker, reaktioner og handlinger følger mønstre, vi har gentaget så mange gange, at de næsten sker automatisk.
- Du bliver mere bevidst om de mønstre og overbevisninger, der påvirker dig
- Du træner nye måder at tænke, reagere og handle på
- Du får konkrete værktøjer til at skabe mere ro, klarhed og handlekraft
- Du lærer at arbejde med dig selv – også når gamle mønstre dukker op igen
- Gennem træning og gentagelse bliver nye strategier lettere at bruge i din hverdag
Mentaltræning er med andre ord ikke et Quick fix. Det er noget, vi træner – og det er netop derfor, det kan skabe reel forandring.
Hvordan du og jeg arbejder med det
- 1:1-samtaler med fokus på det, der fylder hos dig lige nu
- Refleksion, mentaltræning og konkrete øvelser tilpasset dig og dit liv
- Konkrete handlinger mellem samtalerne, så det vi arbejder med også bliver omsat til din hverdag
- Løbende sparring mellem samtalerne, afhængigt af dit forløb
- Adgang til undervisning og øvelser online, som du kan vende tilbage til undervejs
Kort sagt:
Mentaltræning handler ikke om at blive immun over for svære tanker og følelser.
Det handler om at forstå dig selv bedre, træne nye måder at håndtere det, der udfordrer dig – og blive stærkere i de valg, du træffer.